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7个樱桃的健康益处你知道吗?

浏览次数: 日期:2019-06-22

这到了樱桃季!它们新鲜,丰富,美丽,美味,但是您可能想知道的是 - 樱桃对您有益吗?答案是肯定的,100%是的!樱桃不仅是最健康的水果之一,它们也是最健康保护食品之一。一杯或约21粒樱桃含有少于100卡路里的热量和15%的每日维生素C需求量。但这里还有七个原因,为什么这种水果是一种营养全明星,而且全年都可以吃樱桃。


樱桃含有丰富的抗氧化剂

樱桃是抗氧化剂和抗炎化合物的有效来源。这些细胞保镖减缓衰老,抵御慢性疾病 - 包括心脏病,癌症,阿尔茨海默氏症,糖尿病和肥胖症。

它们可以预防糖尿病

樱桃的抗炎作用有助于保持身体健康; 但更重要的是,樱桃的血糖指数低于许多水果。这  意味着它们不会引发血糖和胰岛素水平的峰值和崩溃。这使得它们既能预防糖尿病,又对于已经患有糖尿病的疾病具有重要作用。 

他们促进健康的睡眠

特别是酸樱桃是褪黑激素的少数食物来源之一,褪黑激素是一种有助于控制睡眠 - 觉醒周期的激素。一项针对失眠症的男性和女性的研究发现,与安慰剂相比,早上8盎司的酸樱桃汁和睡前1到2小时的睡眠时间增加了1小时24分钟。

它们可以缓解关节炎

一些研究表明,樱桃的消费对骨关节炎患者有益。定期将樱桃或100%樱桃汁加入您的膳食或零食常规可能有助于减轻关节疼痛。

它们降低了痛风发作的风险

当称为尿酸的废物在关节内结晶,引起难以忍受的疼痛和肿胀时,就会触发这种炎症性关节炎。在一项研究中,与不吃樱桃的人相比,只吃了两天樱桃的痛风患者(新鲜水果,樱桃提取物和果汁)的痛风发作风险降低了35%。

他们抑制胆固醇

研究表明,喝酸樱桃汁有助于降低总胆固醇,包括“坏”型,即LDL。这是关键,因为胆固醇每减少1%,心脏病的风险就会降低2%。并且高LDL在心脏病发作风险方面尤其令人担忧。


它们减少了运动后的疼痛

换句话说,樱桃可以使HIIT后锻炼疼痛减轻。它们还可以防止运动时的细胞磨损,并有助于支持肌肉恢复。因此,酸樱桃汁很受专业和有竞争力的运动员的欢迎。但它可以帮助任何经常活动的人。