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枣:这种减轻焦虑,促进睡眠的水果的7种好处

浏览次数: 日期:2019-12-21
枣从分类上讲是核果,是一种水果,露出多肉的外部,围绕着一块核。不成熟的枣是绿色的,尽管成熟时会经历黄绿色的阶段,并带有红木斑点。完全成熟后,枣会完全变红,最终变软并起皱。
枣通常在黄绿色阶段和全红色阶段之间新鲜食用,因为果肉酥脆,甜美,让人联想到苹果。干燥成熟的枣通常被称为枣枣,因为它们呈深褐色且皱纹,其风味类似于传统枣。枣也可以作为凉茶食用。
当谈到大枣的水果营养时,它主要是碳水化合物的来源,尤其是提供果糖,葡萄糖和纤维。但是,该水果还提供了必需的不饱和脂肪酸,一些氨基酸,维生素C,维生素A,硒,镁,钾,锌,铁以及其他微量营养素和抗氧化剂,这些有益于健康。

7种枣健康益处
枣已被广泛用作食品和中草药三千多年了。尽管已久。以下是有关枣效益的研究方法:
1.减轻焦虑
根据对枣子枣饮食的评论,传统上对患有焦虑症的妇女开出了甘草,小麦和枣的草药混合物。有证据表明枣提取物在较低剂量下具有抗焦虑作用,在较高剂量下具有镇静作用。
2.促进更好的睡眠
枣的最古老的用途之一是其声称的能够使人头脑平静和改善睡眠质量的能力,特别是与其镇静作用有关。虽然它可能不是失眠的最佳治疗方法,但由于人与人之间对睡眠的控制有所不同,因此水果和种子都富含天然的促睡眠皂素。

3.改善代谢参数和测量
枣显示出可以改善血脂状况和其他人体测量结果。实际上,每天提取5、15和30克大枣可以显着降低总胆固醇,LDL(或“坏”)胆固醇,体重指数(BMI),脂肪百分比和总体体重。每天30克的剂量导致甘油三酯减少和HDL(或“好”)胆固醇升高。改善这些参数和测量值可以降低多种慢性健康状况的风险,包括心脏病,糖尿病和代谢综合征。
4.支持消化系统健康
根据《消化》杂志上的研究,枣枣提取物是一种有效且安全的慢性便秘治疗方法。实际上,接受枣的人的症状严重性等级降低,生活质量得分提高。枣还用于治疗消化问题,例如食欲不振和腹泻。 
5.增强免疫系统
枣中富含必需的维生素和抗氧化剂,可帮助增强免疫系统,尤其是维生素C的丰富浓度。这是维生素C与免疫功能之间的众所周知的联系。维生素C缺乏会导致免疫力下降和对感染的更高敏感性,同时服用维生素C似乎能够预防和缩短感染持续时间。

6.具有抗癌特性
枣 “具有良好抗癌活性的红色水果”,尤其是其三萜酸和多糖,它们具有抗增殖作用(已使用或倾向于抑制细胞生长),并对多种癌细胞具有抗癌作用。随着癌症成为全球范围内主要的死亡原因,这种可能性值得不断研究。
7.促进皮肤健康
大枣具有抗炎和抗氧化的特性,可促进皮肤健康并缓解皮肤干燥。此外,枣已被用于治疗各种皮肤疾病,例如痤疮,湿疹和牛皮癣。